音声コンテンツ『リラクセーション＆ヒーリング』
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『リラクセーション＆ヒーリング』
『イメージ・リラクセーション』と『センタリング』の 2パート全5トラック 49分 ☆使い方説明書（PDF）付き
Tr1. イメージ・リラクセーション インストラクション* *インストラクション＝やり方説明 |
定価：1,600円（税込） |
心身の癒しと安定をもたらす音声コンテンツ 好評発売中！
＊本コンテンツは音声によるガイドであり、音楽は収録されていません。
＊本コンテンツは、長らくCDとして販売してきたもののMP3ファイル版です。
この音声コンテンツで使っているのは、呼吸とイメージを使った方法です。
呼吸法は現在、癒しやリラクセーション、自己発見などに役立つもっとも効果的な方法のひとつとして知られています。
私たちは意識的に呼吸をコントロールすることにより、通常、意志の力では直接に働きかけることのできない自律神経系に影響を与えることができます。つまり意識的に呼吸することで、心身の緊張を解き放すことができるのです。それはまた、自分自身を受け入れ、自分の内に眠る可能性や創造性の豊かさに触れることにつながります。
そしてイメージの力もとてもパワフルで、現実と区別できないほどの影響を心に及ぼすとされています。そのため、心身をストレスから解放し、癒し、生命力を活性化するプラスのイメージを思い浮かべます。
私はこうした方法を過去30年以上に渡り、国内外の多くの方々にご紹介してきました。この方法は、簡単ながら効果が高く、安全に行っていただけます。皆様の日々の中で心身の癒しとリフレッシュにお役立て下さい。
ティム・マクリーン
| イメージ・リラクセーション | センタリング |
声の誘導によって深呼吸し、イメージを思い浮かべることで心が癒され、体が深くリラックスします。特別なことをする必要はなく、ただ目を閉じ、耳を傾けるだけで結構です。
心身の安らぎや自然とのつながりの感覚、自己肯定感などがその効果として得られます。
この方法は、眠る前にリラックスしたいとき、疲れているときや癒しが必要なとき、前向きな気持ちになりたいときなどにとくに役立つでしょう。
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「センタリング」とは、「（自分の）中心を定める」という意味です。
声の誘導によって呼吸を整え、意識を「今 ここ」に向けることで、瞬間瞬間に自分が体験していることを静かに見つめます。そこからさまざまな体の緊張や思考・感情パターンに気づき、自然にそれらを解き放してゆきます。
また、自分自身やさまざまな人間関係、身の回りの状況に対する、客観的でバランスの取れた見方を育てます。
「通常版」に加え、時間のない時でも気軽に実践していただける『シンプル・センタリング』も収録されています。 |
『イメージ・リラクセーション』やり方説明 サンプル音声（Tr1.） |
『センタリング』やり方説明 サンプル音声（Tr3.） |
語り/ガイド： ティム・マクリーン |
アメリカ生まれ。カリフォルニア州立大学卒業。テンプル大学大学院教育学修士課程修了。 ホスピス・カウンセラーを務めた後、得度し、1981年に禅を学びに来日。桜美林大学等の講師を務める。 1989年より、（有）シープラスエフ研究所代表取締役。
一般や企業、経営者・ビジネス団体、地方自治体、教育・医療機関などに対し、研修やワークショップ、講演などを多数実施。 トランスパーソナル心理学研究所にて集中講座、プロセス指向心理学（集中トレーニング）、ホロトロピック呼吸法（公認資格取得）、エニアグラム（エニアグラム研究所の公認講師）、バイロン・ケイティ・ワーク（公認ファシリテーター）、コーチングなどを習得。また、ネイティヴ・アメリカンや沖縄の先住民の智恵について学ぶ。他に四国巡礼の道を先達として、すべて歩きで3周したことがある。 |
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